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正确运动有利健康

1、运动前，做好准备

在运动之前，我们应该做好相应的准备工作，如穿宽松的衣服，合适的运动鞋，衣袋内不要装有硬物，如钥匙，发卡等；并做适当的热身运动，慢跑、全身体操等，可以降低关节僵硬性，增加活动的范围，减少受伤的机会。另外，还要选择平坦开阔、空气新鲜的运动场地。

2、运动时，遵循规律

运动时，要把握好运动量和运动强度。不宜过分疲劳，避免造成伤害；要掌握好动作要领，规范运动，避免因动作错误造成扭伤等伤害。

3、运动后，恢复调理

剧烈运动时不要突然停止，而应让身体从紧张的运动状态慢慢过渡到安静状态。运动后要适当补充能量，但是不能立即饮水和进食。5至10分钟后可以喝水，缓解口渴。半个小时之后才可以进餐。运动后不要立即洗冷水澡，即使是夏季也不行，也不宜大量饮用冰冻饮料。

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